கோடை காலத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கு சரியான உணவு பழக்கவழக்கம் அவசியமாகிறது. அந்த வகையில், பப்பாளி ஒரு சுவையான பழமாக மட்டுமின்றி, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் சிறந்த தேர்வாகும். இதில் அதிக அளவு நீர்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளதால், கோடை வெப்பத்தைக் கையாள உதவுகிறது.
பப்பாளியில் சுமார் 85 முதல் 88 சதவீதம் வரை நீர் உள்ளதால், உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது வியர்வையால் இழக்கும் திரவங்களை ஈடுசெய்து, நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது. அதேசமயம், இதில் உள்ள ‘பாப்பைன்’ எனப்படும் இயற்கை நொதி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல், வாயுத் தொல்லை, அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகள் குறைகின்றன.
மேலும், பப்பாளி வைட்டமின் C மற்றும் வைட்டமின் A நிறைந்ததாக இருப்பதால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கோடை காலத்தில் பரவும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது. சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து பாதுகாத்து, முகப்பருக்கள் மற்றும் கருமை குறைய உதவுகின்றன.
உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கு பப்பாளி சிறந்த தேர்வாகும். இதில் கலோரி குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
ஆனால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முற்றிலும் பழுக்காத பப்பாளியை தவிர்க்க வேண்டும். சரியான அளவில் மற்றும் நேரத்தில் பப்பாளி சாப்பிடுவது, கோடை காலத்தில் உடலுக்கு தேவையான குளிர்ச்சி மற்றும் சக்தியை வழங்கும்.
